こんにちは
無茶ブリ大好き塩野です！笑
前回は野球肘についてお話ししたので
今回は野球肩についてお話ししたいと思います
これまでに野球をしていて肩が痛くなった事ありませんか？
野球肩とは肩の運動障害の事を言い
筋肉・関節の使い過ぎにより起こってしまうものです。
重症になってしまうと治りにくい為
軽症のうちに治療をしたり、また肩が痛くなる前からしっかり予防をしていく事が大切です(;^ω^)
今回は野球肩の改善及び予防についてお話しします
1.ストレッチ
固くなった筋肉をほぐす事によって痛みが和らぎます。
ポイントは肩だけでなく首や背中など肩以外のストレッチもする事です。
それにより肩のストレッチのみより一層肩の筋肉がほぐれやすくなります。
2.アイシング
冷やす事により炎症を抑え、肩の痛みが和らぎます。
ポイントは保冷剤とかではなく、氷嚢ですることです！！
保冷剤だと凍傷になってしまうので注意して下さい
それから、スポーツ後時間をおかずにすぐ冷やし
20分ぐらいは冷やしましょう(*^^*)
3.筋肉強化
肩周りのインナーマッスルを鍛える事により肩の障害を防ぐ事が出来ます！
効果的に鍛えるには、懸垂はオススメです
肩の筋肉だけでなく、背中,胸,腕など全体的に効率よく鍛える事が出来ます。
すでに肩に痛みや違和感の出ている方は
是非、陽のでスタッフにご相談下さい！！
